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上海茂控提示:上班族如何擺脫春節(jié)綜合癥

* 來源: * 作者: 小茂控 * 發(fā)表時間: 2012-02-01 14:48:01 * 瀏覽: 49

在我國眾多的節(jié)日里,人們最重視的莫過于春節(jié)了,全家團圓慶賀,放松心情的活動都是在春節(jié)期間進行,吃吃喝喝、盡情放松、通宵娛樂就成了很多人的春節(jié)生活,過于放松的后果造成了春節(jié)后上班很容易焦慮,工作起來沒有頭緒。醫(yī)學(xué)上通常稱之為“春節(jié)綜合征”。

上班族在春節(jié)后應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。有三種方法:一是早晨 自省法。在早上做3分鐘的冥想和專注力的練習(xí),給自己一個積極的定位,為今日工作進軍。二是適度調(diào)整法。在工作中,如果還是不能夠進入好的精神狀態(tài),可以 喝點茶水或閱讀一點報刊,都是有效果的。三是晚上運動法。在晚上或下班后,先進行一些體育運動,使自己的體能得到調(diào)整,或晚上進行沐浴。另外,白天工作時 可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想一些輕松的事情,之后緊張也就慢慢離開了身 體。

另外,多做些放松訓(xùn)練對擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始, 使腳部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時, 再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。

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